この記事では、安価でつくれるヘルシーなはんぺん料理をご紹介いたします。電気代や物価の高騰で家計がやばい昨今、安価でしかもヘルシーな料理は助かります。
ふわふわはんぺんコロッケのレシピ
ふわふわはんぺんコロッケレシピ（2人分）
はんぺん 一袋（90g）
むきえび 2～3個
玉ねぎ 半分
レンコン お好みで
片栗粉 少々
具は細かく切りはんぺんと混ぜ、小麦粉→溶き卵→パン粉をつけて揚げます。
はんぺんに混ぜる具の量は入れすぎなければ適当でOK。レンコンは食感がほしい人に。具の種類も自分でアレンジしてみてください。
はんぺんに味がついているので味付けはなにもいりません。ふわふわなのでいくらでも食べられます。たくさん食べてもヘルシーです。
キッコーマンのふわふわはんぺんお好み焼き
キッコーマンでははんぺんを使ったお好み焼きが紹介されていました。
はんぺんでつくる ふわふわお好み焼き風【小麦粉いらずでヘルシー！】 – キッコーマン
↓はんぺんお好み焼きのポストはこちら
紀文さん紀文さん…今、メンションをせずに直接語り掛けています…聞こえますか？
— キッコーマンです。 (@kikkoman_desu) May 10, 2023
はんぺんを使ったすごい発見をしちゃいました…
粉を一切使わずヘルシーなのに、満足感がすごいお好み焼き風が簡単に作れます…
味つけはあえてソースではなく本つゆで。
だしが効いててめちゃくちゃおいしいです。 pic.twitter.com/OOmuayQaim
↓紀文の返信ｗ
秒で見てます！！！！！！！最高👍👍👍👍👍
— 紀文【公式】🍢 🍥 (@kibun_kitchen) May 10, 2023
紀文のはんぺん料理を紹介
紀文のはんぺん料理いろいろ – 紀文
うちのコロッケよりも本格的なはんぺん入りえびカツのレシピ。
↓はんぺん料理のポストがこちら
全部はんぺんで作った。 pic.twitter.com/JJvp51Oqz2
— 紀文【公式】🍢 🍥 (@kibun_kitchen) May 19, 2023
はんぺんの裏側にも「はんぺんのマヨネーズ焼」のレシピがありました。
豆腐ハンバーグなど豆腐を使う料理もヘルシーでおいしいのですが、はんぺんのほうが簡単です。
すり身でつくられたはんぺんは消化が良く、良質な高たんぱく質でビタミンB12が豊富、DHA・EPAが脳と血管をサポートするのだそう。
はんぺんは使い勝手がいいのか、スーパーで売り切れのときがあるんですよね。
はんぺんのそのまま焼き！賞味期限が迫ったずぼらメシ
賞味期限が切れてしまう、でも料理するのがめんどう…そんなときはそのまま焼いてなにもつけずに食べるｗ ずぼらすぎるけどうまかった！
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